La gymnastique Japonaise prend son essence de la gymnastique chinoise : taïchi chuan, la zen attitude du chi gong, la pratique respiratoire du yoga, la méditation et la prise de conscience du reiki .

MA = espace  AÏ = harmonie  DO = voie

Etirement, Déblocage articulaire et Maintien du tonus musculaire.

Prise de conscience du Mouvement lié avec la Respiration

Perception des champs magnétiques et Circulation de l'énergie (KI)

Harmonisation, équilibrage des énergies, l'éveil et l'énergie de la Lumière

Gymnastique post traumatisme

Apprentissage d'un Kata

Construite à partir d'exercices traditionnels, cette gymnastique axée sur le placement de la respiration permet de renforcer le système musculaire, d'augmenter la souplesse, d'améliorer la maîtrise des gestes, de faire circuler les énergies internes et externes, et surtout d'apprendre à se relaxer.

Cette pratique énergétique est adaptée à tous, sportifs, Karatékas, parents d'enfants, conjoints, débutants, papi, mami ...

Au travers des mouvements lents et harmonieux, dans le respect de sa propre morphologie et capacité physique chacun y trouve son compte.

1° ETAPE : Etirement et déblocage articulaire

Afin que l'énergie (Ki) puisse circuler librement il est primordiale d'échauffer les fibres tendineux et musculaires du corps, de favoriser la circulation sanguine et  de décharger les nœuds des articulations.

2° ETAPE : La posture et la Respiration

1=3  La posture du corps est en fonction de l'exercice pratiqué. C'est une recherche constante du placement de sa respiration légèrement en dessous du nombril (hara), au niveau du plexus ou au niveau claviculaire.  Ces 3 types de respiration renforcent l'unité du corps, de l'âme et de l'esprit.

3° ETAPE : La petite circulation

1=3=5 La petite circulation consiste à prendre conscience du chemin du Ki ; Départ (don) du cœur à la main droite, retour (réception) de la main gauche au cœur. L'objectif de cette exercice est d'apaiser le trop plein du cœur et d'améliorer les sensations de don et perception.
Autre type d'exercice, l'harmonisation des 5 chakras : faire circuler la lumière en partant du cœur (l'unité), au foie et à la gorge (3) simultanément et pour finir aux reins et à l'hypophyse.(5)

4° ETAPE : La grande circulation

1=3=5=7 La grande circulation à sa particularité de faire circuler le Ki le long de la colonne vertébrale du bas vers le haut pour réveiller le Kundalini et redescendre devant le corps. C'est un faisceau énergétique qui englobe l'intégralité du corps et les 7 chakras. Objectif lier les chakras les uns avec les autres et rechercher la paix interne.

TECHNIQUES  OFFENSIVES 

• Ecouter
• Comprendre
• Frôler, effleurer la peau
• Repousser
• Percer
• Briser
• Croitre la technique offensive doux, lent et étendu
• Abaisser
• Technique à distance très courte avec les doigts ou la main
• Soulever
• Pousser
• Prendre
• Coup de coude
• Contrôler : saisir, s'emparer
• Limer : avec le tranchant de la main
• Envoyer

TECHNIQUES  DEFENSIVES 

• Rouler en arrière (absorption)
• Adhérer- coller
• Céder
• Résister
• Intercepter
• Fermer
• Enrouler ou boucler
• Levier

6 Objectifs à réaliser.

1. Contenir le mouvement dans l'état statique
2. Rechercher à lier le mouvement avec le Ki
3. Contenir, recevoir ou relâcher le Ki au gré de notre volonté
4. Projeter le Ki avant le mouvement (appel à l'intention)
5. Percevoir les énergies environnantes
6. Changer d'états de conscience